Autotest de TDAH
Test de TDAH para adultos
Descubre en cinco minutos con qué intensidad están presentes en ti los patrones asociados con el TDAH y qué es lo que más energía te cuesta en tu vida cotidiana.
Revisado psicológicamente por Nazim Venutti, MSc Psych · Última actualización: septiembre de 2026
Una evaluación del TDAH en la edad adulta suele ser difícil de conseguir: hay pocos servicios especializados, largas listas de espera y criterios diagnósticos que proceden sobre todo del trabajo con niños y no con personas adultas.
Los autotests cierran la brecha entre sospechar y comprender: permiten situar tus propios patrones con calma y sin cita, y explorar tu propio neuroperfil.
Índice
- Test de TDAH para adultos
- Qué mide este test
- Cómo funciona este test
- Para quién es este test
- Qué muestra tu resultado
- Qué tan bien mide el test
- Lo que este test no puede hacer
- Qué puedes hacer después
- ¿Tengo TDAH? — Qué hay detrás de la pregunta
- Síntomas de TDAH en adultos
- TDA o TDAH — ¿Cuál es la diferencia?
- TDAH en mujeres
- Comparación frente al ASRS v1.1 (OMS)
- Diagnóstico de TDAH en adultos
- En qué se diferencia este test de TDAH de otros
Test de TDAH para adultos
Mucha gente asocia el TDAH con un niño hiperactivo que no puede quedarse quieto. En las personas adultas, el TDAH suele verse distinto: más silencioso, más interior y fácil de pasar por alto. La hiperactividad se manifiesta entonces más como inquietud interior que como movimiento constante, y muchas personas adultas no reconocen el patrón hasta años después.
Qué mide este test
El ZNI evalúa tus respuestas en siete escalas. Dos de ellas son especialmente reveladoras para el TDAH.
Estilo de aprendizaje cinético-cognitivo
Esta escala se asocia a menudo con el TDAH y recoge cómo aprende mejor en realidad tu sistema nervioso: a través de la interacción física, probando, explorando. También el sumergirse durante horas en algo que te ha atrapado. Como la vida moderna suele exigir un aprendizaje que funciona solo a través del pensamiento, esto conduce a síntomas negativos que, a su vez, se relacionan estrechamente con el TDAH: el ritmo interior que nunca se detiene del todo, el saltar entre pensamientos y proyectos.
Desbordamiento emocional
Esta escala recoge con qué intensidad se sienten en el cuerpo el rechazo, la crítica y el desaire. Está asociada con el RSD (Rejection Sensitive Dysphoria), un patrón descrito en la investigación sobre el TDAH. En nuestro trabajo en el instituto vemos a menudo que esta área marca la vida cotidiana incluso más que los propios patrones del TDAH.
Las otras cinco escalas (Alta sensibilidad, Monotropismo, Enmascaramiento, Alexitimia y Autocrítica) también se evalúan. Los patrones del TDAH rara vez aparecen solos, y solo la imagen completa muestra cuáles de ellos marcan de verdad tu vida cotidiana.
Cómo funciona este test
Este autotest gratuito consta de 60 afirmaciones. En cada una indicas en qué medida se aplica a ti, de «no es aplicable en absoluto» a «es totalmente aplicable». Lleva unos cinco minutos. El ZNI ya se ha completado más de 150.000 veces en todo el mundo, en siete idiomas.
Responde a las afirmaciones de forma intuitiva: no hay respuestas correctas ni incorrectas. Después de la última afirmación introduces tu dirección de correo electrónico y un código de seis dígitos, y entonces ves tu resultado. Puedes repetir el test tantas veces como quieras.
Para quién es este test
Este test es para personas adultas que reconocen en sí mismas patrones como estos: les cuesta empezar las tareas, pierden la noción del tiempo o se sumergen durante horas en algo que les interesa. Está hecho por igual para personas con o sin diagnóstico, con autodiagnóstico y con reconocimiento temprano o tardío. No está validado científicamente para niños; para personas adultas, sí.
Qué muestra tu resultado
Tu resultado gratuito muestra cuatro cosas:
- Tu Puntuación de Neurodivergencia de 0 a 100 y dónde te sitúa en comparación con otras personas.
- Tu perfil de sobrecarga: con qué intensidad seis áreas de la neurodivergencia pesan en tu vida cotidiana, desde la sobrecarga sensorial y la gestión de tareas hasta el enmascaramiento y la autocrítica.
- A qué perfil de referencia se acerca más tu perfil. Los perfiles de referencia están asociados con el TDAH, el autismo, el AuDHD y la alta sensibilidad.
- Cuánta energía pierdes en tu vida cotidiana y cómo se reparte esa pérdida entre cuatro causas principales.
Cuanto más alto es el valor en un área, más se ajustan tus respuestas a ese patrón. Si quieres ir más allá, tienes el Neuroperfil completo como oferta opcional: nombra cada causa y explica tu perfil en su conjunto, en unas 40–60 páginas, a partir de tus respuestas.
Qué tan bien mide el test
El ZNI se validó con cuestionarios de TDAH consolidados, como las Conners' Adult ADHD Rating Scales (CAARS), e incluso con personas con diagnóstico de TDAH. El resultado: lo que muestra este test coincide con los diagnósticos de especialistas. Las personas con diagnóstico de TDAH puntúan claramente más alto que las personas sin él.
Los resultados, además, son estables. Quien repite el test semanas después obtiene un resultado similar. Todas las cifras están en la documentación técnica.
Lo que este test no puede hacer
El ZNI es un test muy popular y eficaz, pero, como cualquier autotest, tiene sus límites:
- No hace un diagnóstico de TDAH. Eso solo pueden hacerlo profesionales.
- No tiene un valor de corte fijo a partir del cual un resultado signifique «TDAH» o «sin TDAH».
- Se basa en tus propias respuestas: los resultados solo son válidos si respondes con sinceridad.
Qué puedes hacer después
Si estos patrones pesan en tu trabajo, en tus relaciones o en tu vida cotidiana, habla con una persona especializada sobre una evaluación del TDAH. Lleva tu resultado o tu neuroperfil y algunos ejemplos de tu vida cotidiana: eso facilita la primera conversación.
¿Tengo TDAH? — Qué hay detrás de la pregunta
«¿Tengo TDAH?»: quien formula esta pregunta busca, por un lado, una respuesta sobre si tiene TDAH, sí. Pero detrás de ella se esconde a menudo el deseo de comprender por fin por qué se siente diferente a los demás. Por qué experimenta ciertas cosas de la manera en que las experimenta.
Ese es precisamente el aspecto más importante. Porque el TDAH no es solo lo que su nombre sugiere. Las clasificaciones médicas CIE-11 y DSM-5-TR lo recogen como un trastorno del neurodesarrollo. Desde la perspectiva del movimiento de la neurodiversidad, el TDAH no es, en cambio, un «déficit» de atención ni un trastorno, sino la expresión de un sistema nervioso sensible que intenta desesperadamente sostenerse en un entorno social que no fue pensado para él, y que en ese intento trabaja en contra de sí mismo. Que no sea un trastorno no significa que no pueda ser una discapacidad: el TDAH puede ser una discapacidad sin ser un trastorno.
Es precisamente desde ese sufrimiento que la mayoría de las personas buscan una explicación. Una explicación de por qué la vida se siente tan agotadora, aunque desde fuera todo parezca funcionar perfectamente.
Quizás te resulte familiar: tienes un ritmo interior intenso que nunca llega a calmarse del todo. Saltas de pensamiento en pensamiento, de proyecto en proyecto. No porque no puedas concentrarte, sino porque tu sistema nervioso busca algo que lo cautive. Y cuando lo encuentra, puedes sumergirte en ello durante horas. Este hiperfoco no contradice tu facilidad para distraerte. Es la otra cara de la misma disposición.
Quizás a menudo todo te desborde: los estímulos, las exigencias, la enorme cantidad de cosas que parecen todas un poco importantes. El médico canadiense Gabor Maté describe el TDAH como una especie de «desconexión» (tuning out): una forma de retirarse como reacción a la sobrecarga. Desde esta mirada, los síntomas —el olvido, la impulsividad, el pensamiento que salta de un lado a otro— no son la disposición en sí, sino la huida de lo que ocurre en nuestro interior.
Quizás también conozcas la intensidad emocional. El aburrimiento se siente como un muro. Y cuando algo no te atrapa, surgen estados que se parecen engañosamente a una depresión, hasta que de repente ocurre algo que te saca del estancamiento y vuelves a estar plenamente presente. Esta oscilación es típica del TDAH y con frecuencia se malinterpreta.
Síntomas de TDAH en adultos
Los síntomas de TDAH en adultos pueden manifestarse de forma muy distinta a la imagen que la mayoría tiene en mente. Muchas personas siguen asociando el TDAH con la hiperactividad, aunque esa sea, estadísticamente, una manera más bien masculina de mostrar los síntomas. Muchas otras viven, por ejemplo, una inquietud interior. Los criterios diagnósticos describen inatención, hiperactividad e impulsividad. En nuestra opinión, sin embargo, el TDAH se describe mejor como un sistema nervioso bajo tensión permanente: un sistema tan sobrecargado que intenta huir de la percepción interna, silenciarla. Desde esta mirada, los síntomas que aparecen a continuación suelen ser un efecto secundario de eso:
Una atención que sigue al interés: El sistema nervioso con TDAH no reparte la atención según la importancia, sino según el interés. Lo que cautiva se lo lleva todo; lo que no cautiva apenas recibe nada, por urgente que sea. Desde fuera parece falta de fiabilidad. Desde dentro se siente como un motor que solo arranca en ciertas carreteras.
Hiperfoco: La misma disposición que hace casi imposible mantenerse en lo aburrido permite sumergirse por completo, durante horas, en aquello que cautiva al sistema nervioso. La investigación describe hoy el hiperfoco como un fenómeno propio; aun así, no aparece en los criterios diagnósticos, porque allí solo se cuenta lo que falta.
Inquietud interior: Muchas personas adultas con TDAH pueden permanecer quietas por fuera, pero el precio es un interior que nunca llega a calmarse. Pensamientos que saltan, un cuerpo en tensión constante, la sensación de estar siempre «encendido». Esta forma interiorizada de hiperactividad se pasa por alto una y otra vez en las evaluaciones, porque desde fuera resulta invisible.
Intensidad emocional: En el TDAH las emociones llegan más rápido, con más fuerza y de forma más corporal. Investigadores como Russell Barkley sostienen desde hace años que esta dificultad para regular las emociones forma parte del núcleo del TDAH; aun así, falta en los criterios oficiales. Para muchas personas afectadas resulta más agotadora que cualquier problema de concentración.
RSD (disforia sensible al rechazo): Quizás la acompañante más subestimada del TDAH: una sensibilidad extrema al rechazo y a la crítica, que puede sentirse físicamente como un golpe. Incluso los rechazos más pequeños —un tono seco, un mensaje sin respuesta— pueden resonar durante horas o días. El ZNI incluye la escala Desbordamiento emocional, asociada con la RSD, porque esta sensibilidad a menudo marca la vida cotidiana más de lo que se ve desde fuera.
Funciones ejecutivas en el día a día: Empezar, mantenerse, recordar, ordenar: el trabajo administrativo invisible de la vida le cuesta al sistema nervioso con TDAH un esfuerzo mucho mayor. No porque falte el saber cómo se hace, sino porque el mecanismo de arranque funciona de otra manera. La distancia entre querer y empezar es un patrón del TDAH bien documentado y, a la vez, poco comprendido.
Si estos patrones aparecen y con qué intensidad depende del contexto: del trabajo, las relaciones, el sueño, el estrés. Precisamente por eso nuestro test no mira un patrón aislado, sino que pone tus respuestas en relación con las siete escalas del ZNI.
TDA o TDAH — ¿Cuál es la diferencia?
Si has buscado un test de TDA, te habrás encontrado con una distinción que, en sentido estricto, ya no existe. TDA —Trastorno por Déficit de Atención sin hiperactividad— fue durante mucho tiempo una categoría independiente. Las personas con TDA eran consideradas la variante «silenciosa» y soñadora: menos impulsivas, menos llamativas, pero internamente igual de sobrecargadas.
La realidad es que el TDAH es un espectro. No existen una variante hiperactiva y otra silenciosa como dos cosas separadas. Existe un sistema nervioso que funciona de una manera particular y que se manifiesta de forma diferente en cada persona. Algunas personas muestran inquietud hacia fuera, otras hacia dentro. Algunas son impulsivas en sus acciones, otras en sus pensamientos.
Los marcos diagnósticos actuales (DSM-5/CIE-11) han disuelto esta distinción. Lo que antes se denominaba TDA ahora forma parte del espectro del TDAH. Nuestro test refleja esta diversidad sin encasillar a las personas en categorías rígidas.
TDAH en mujeres
Un diagnóstico erróneo frecuente en mujeres con TDAH es la depresión. Esto se debe a que el TDAH en mujeres suele presentarse de manera diferente a la imagen que la mayoría tiene en mente. Menos hiperactividad visible, más inquietud interna. Menos impulsividad en las acciones, más desbordamiento emocional.
Las mujeres con TDAH a menudo han aprendido a compensar sus dificultades: mediante el perfeccionismo, la sobreadaptación y la sensación de tener que esforzarse aún más. El resultado: funcionan de cara al exterior, pero el precio es alto. Agotamiento crónico, la sensación de no ser nunca suficientemente buena, y una profunda inseguridad sobre quién se es realmente cuando se deja de compensar.
Hemos diseñado nuestro test para que pregunte por la experiencia interna, no solo por el comportamiento visible. No pregunta por estereotipos, sino por cómo vives las cosas. Por eso tampoco necesitamos preguntarte en el test si eres hombre o mujer.
Comparación frente al ASRS v1.1 (OMS)
Quien busca un test de TDAH en internet suele acabar en el mismo cuestionario: el ASRS v1.1. Esta escala la desarrollaron en 2005 Ronald Kessler y su equipo para la Organización Mundial de la Salud: 18 preguntas que reproducen los criterios diagnósticos, además de una versión breve con seis preguntas. Muchos autotests de TDAH en internet se basan precisamente en esas seis preguntas.
Kessler y su equipo describen el ASRS como una escala breve de cribado para la población general. Un cribado hace una primera selección: muestra si podría tener sentido una evaluación más detallada. Lo bien que funcione depende de quién rellene el cuestionario. Un estudio de 2018 examinó el ASRS en personas adultas con depresión: muchos de sus resultados positivos eran erróneos, y solo alrededor de uno de cada cinco iba acompañado de un diagnóstico de TDAH. Un resultado negativo, en cambio, hablaba con bastante seguridad en contra del TDAH. El estudio concluye que un resultado positivo debe revisarse con cuidado, porque los síntomas pueden proceder de la depresión. La depresión es un diagnóstico erróneo frecuente en mujeres con TDAH.
A esto se suma un límite de contenido. Las preguntas del ASRS siguen los criterios diagnósticos y preguntan por dificultades: ¿Con qué frecuencia tienes dificultades? ¿Con qué frecuencia cometes errores por descuido? ¿Con qué frecuencia lo dejas todo para más tarde? Estos criterios se desarrollaron sobre todo con población infantil, en particular con niños varones, y no incluyen lo que Russell Barkley, entre otros, describe como un componente central del TDAH: la intensidad emocional. Tampoco aparecen en el ASRS el hiperfoco ni el RSD (sensibilidad al rechazo). Para un cribado, eso es coherente. Sobre la vivencia que hay detrás dice poco.
El ZNI va más allá en ambos puntos. Para el propio TDAH, su escala se comprobó con las Conners' Adult ADHD Rating Scales (CAARS), que se utilizan en el diagnóstico del TDAH. Las personas con diagnóstico de TDAH puntúan en ella claramente más alto.
El ZNI recoge además precisamente lo que le falta al ASRS: la intensidad emocional y el RSD, que se reflejan en la escala Desbordamiento emocional. Estos aspectos ganan cada vez más importancia en la investigación y ayudan, por ejemplo, a distinguir el TDAH de la depresión. Y como evalúa siete áreas a la vez, muestra qué más marca tu vida cotidiana, por ejemplo la alta sensibilidad, la alexitimia o el enmascaramiento, en lugar de interpretar cada dificultad como TDAH.
El ZNI también ayuda a diferenciar entre síntomas que apuntan al TDAH o al AuDHD, es decir, autismo y TDAH a la vez. También este es un punto débil del ASRS.
Diagnóstico de TDAH en adultos
Si buscas un diagnóstico de TDAH, prepárate para tiempos de espera, a menudo de varios meses, a veces de más de un año. A esto se suma que muchos procedimientos diagnósticos se desarrollaron originalmente para niños y adolescentes. Las personas adultas que han construido estrategias de compensación durante décadas se quedan fácilmente fuera de ese marco.
Nuestro test no sustituye un diagnóstico: responde a otra pregunta. Pero puede ser un primer paso importante: poner en palabras tu propia experiencia y ver que existen términos para ella que compartes con muchas otras personas. A muchas personas eso ya les supone un alivio, busquen o no un diagnóstico.
Lo que importa al elegir un centro diagnóstico: los profesionales deberían estar familiarizados con el paradigma de la neurodiversidad y no buscar exclusivamente déficits. Desde nuestro punto de vista, un buen acompañamiento diagnóstico no trata el TDAH solo como un trastorno que hay que reparar, sino también como una disposición que merece ser comprendida.
En qué se diferencia este test de TDAH de otros
Como otros tests de TDAH, este test recoge con qué intensidad aparecen en tus respuestas los patrones asociados con el TDAH. Pero está mejor comprobado que la mayoría de los tests de TDAH en internet: con las escalas que se usan en la práctica profesional y con personas con diagnóstico de TDAH. Y va más allá: también recoge las fortalezas que a menudo acompañan a estos patrones, como sumergirte a fondo en lo que te interesa. Además, evalúa otras seis áreas que marcan tu vida cotidiana, desde la intensidad emocional hasta la alta sensibilidad.
Fuentes
Base del test
El ZNI se desarrolló en el Instituto Zensitively bajo la dirección del psicólogo clínico Nazim Venutti; las 60 afirmaciones son de redacción propia. Se basa en cuestionarios de investigación consolidados; para el TDAH en personas adultas, en las Conners' Adult ADHD Rating Scales (CAARS). En lugar de preguntar por criterios diagnósticos, el test muestra con qué intensidad aparece cada patrón en tus respuestas.
- Zensitively (2026). Inventario de Neurodivergencia de Zensitively (ZNI): documentación técnica, versión 1.1. Zensitively GmbH, Hamburgo. zensitively.com/es/inventario-neurodivergencia
- Kessler, R. C., Adler, L., Ames, M., Demler, O., Faraone, S., Hiripi, E., Howes, M. J., Jin, R., Secnik, K., Spencer, T., Ustun, T. B., & Walters, E. E. (2005). The World Health Organization Adult ADHD Self-Report Scale (ASRS): a short screening scale for use in the general population. Psychological Medicine, 35(2), 245–256.
- Dunlop, B. W., Wu, R., & Helms, K. (2018). Performance of the Adult ADHD Self-Report Scale-v1.1 in adults with major depressive disorder. Behavioral Sciences, 8(4), 37. https://doi.org/10.3390/bs8040037
- American Psychiatric Association (2022). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (5.ª ed., texto revisado; DSM-5-TR). https://doi.org/10.1176/appi.books.9780890425787
- World Health Organization (2024). ICD-11 for Mortality and Morbidity Statistics, 6A05 Attention deficit hyperactivity disorder. https://icd.who.int/
- AWMF (2018). Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) im Kindes-, Jugend- und Erwachsenenalter. Guía S3 interdisciplinaria, número de registro AWMF 028-045.
- Conners, C. K., Erhardt, D., & Sparrow, E. (1999). Conners' Adult ADHD Rating Scales (CAARS). Technical manual. Multi-Health Systems.
es psicólogo clínico y fundador de Zensitively. Se especializa en neurodiversidad – en particular TDAH, autismo y alta sensibilidad – y ha desarrollado este test basándose en instrumentos psicológicos validados. Como persona neurodivergente, combina la experiencia clínica con una perspectiva desde dentro. Más sobre el autor
Preguntas frecuentes
Si un diagnóstico de TDAH se ajusta al caso lo determinan profesionales de la medicina especializada o de la psicoterapia con experiencia en el diagnóstico del TDAH. Ello incluye una conversación detallada sobre las dificultades actuales y sobre la infancia, porque algunas características ya tienen que haber aparecido antes de los doce años, en lo posible información de familiares, y cuestionarios estandarizados (DSM-5-TR; guía clínica alemana S3 sobre el TDAH, AWMF 2018). Un autotest en línea no establece un diagnóstico.
Un diagnóstico tiene una función clara: abre el acceso a la medicación, a la terapia a través del seguro de salud, a adaptaciones en la formación profesional, en la universidad y en el trabajo, y al reconocimiento de una discapacidad. Para eso tiene que clasificar: los criterios preguntan si se cumplen suficientes características de una categoría; representar un neuroperfil individual no es su tarea. Desde la perspectiva del movimiento de la neurodiversidad, en ese proceso la vivencia propia se queda corta. Aun así, para muchas personas un diagnóstico es un paso importante, porque da a su vivencia un nombre que la escuela, la empresa y la administración reconocen.
El Inventario de Neurodivergencia de Zensitively (ZNI) responde a otra pregunta. Sigue el paradigma de la neurodiversidad, según el cual a las personas neurodivergentes las sobrecarga sobre todo su entorno. Ahí entran la discriminación por la neuronormatividad, la falta de acceso a recursos que encajen con el propio sistema nervioso y la falta de adaptaciones. Las 60 afirmaciones muestran en qué ámbitos surge la sobrecarga y cuánto pagas, según tus propias respuestas, por que tu sistema nervioso funcione de otra manera en un entorno neuronormativo.
La escala del ZNI asociada con el TDAH está comprobada psicométricamente. El Estilo de aprendizaje cinético-cognitivo mide de forma fiable, se mantiene estable a lo largo de semanas y coincide estrechamente con las Conners' Adult ADHD Rating Scales (CAARS), que se utilizan en el diagnóstico del TDAH. El ZNI está hecho para personas que quieren comprenderse y organizar su vida cotidiana de forma más adecuada, con diagnóstico, con autodiagnóstico o sin él. No establece un diagnóstico ni sustituye una evaluación.
El DSM-5-TR y la CIE-11 distinguen tres presentaciones: predominantemente inatenta, predominantemente hiperactiva-impulsiva y combinada. A la presentación predominantemente inatenta se la llama a menudo TDA en el habla cotidiana. La presentación puede cambiar a lo largo de la vida; en las personas adultas, la hiperactividad se muestra con frecuencia más bien como inquietud interior.
Según la guía clínica S3, los síntomas nucleares del TDAH son más bien expresiones extremas de características que se distribuyen de forma continua en la población (guía clínica alemana S3 sobre el TDAH, AWMF 2018). Aun así, los sistemas diagnósticos trazan límites, porque el tratamiento necesita una decisión clara. Desde la perspectiva del movimiento de la neurodiversidad, el TDAH no es un trastorno, sino una forma de organizar la atención y el impulso; la CIE-11 y el DSM-5-TR siguen recogiendo el TDAH como trastorno. Que no sea un trastorno no significa que no sea una discapacidad: el TDAH puede ser una discapacidad sin ser un trastorno.
El ZNI no clasifica por tipos. Muestra el Estilo de aprendizaje cinético-cognitivo —una implicación que depende del interés y del estímulo, con dificultad para arrancar y necesidad de movimiento— como un valor de 0 a 100 junto a otras seis escalas. En los datos del ZNI se relaciona sobre todo con el Monotropismo y el Desbordamiento emocional: los patrones asociados con el TDAH a menudo no van solos.
No. En niños pequeños, la inquietud y una capacidad de atención corta forman parte del desarrollo normal, por eso el TDAH no suele diagnosticarse a esa edad. Si te preocupa un niño pequeño, consulta con pediatría. Este test está hecho para personas adultas.
Sí, si la evaluación se hace con profesionales que cubre tu seguro médico. Las consultas privadas suelen cobrarla aparte. Este autotest es gratuito y no necesita derivación.
El test de TDAH dura unos 5 minutos. Consta de afirmaciones breves que puedes responder de forma intuitiva, no hay respuestas correctas ni incorrectas.
Inmediatamente después de completarlo, recibes tu neuroperfil personal, en el que tu puntuación en la escala asociada con el TDAH se analiza junto con las demás escalas.
Sí, el test de TDAH es completamente gratuito. Solo necesitas una dirección de correo electrónico, a la que te enviamos un código de seis dígitos. Al introducirlo, verás tu resultado al instante.
No hay costes ocultos ni obligaciones. Zensitively financia el test con recursos propios.
No. El test no hace un diagnóstico y responde a otra pregunta: cómo percibes, cómo te concentras y cómo reaccionas, y qué te cuesta esto en tu vida cotidiana.
Lo que ofrece el test es una autoevaluación fundamentada: tu puntuación en la escala asociada con el TDAH, en relación con las demás escalas: para muchas personas, el punto de partida para una conversación con profesionales.
Sí. Tus respuestas se almacenan cifradas conforme al Reglamento General de Protección de Datos europeo (RGPD) y nunca se venden ni se comparten con terceros.
Los patrones de TDAH se solapan claramente con el autismo y la alta sensibilidad. Un test que solo pregunta por patrones de TDAH no puede mostrar estos solapamientos.
Además del Estilo de aprendizaje cinético-cognitivo, asociado con el TDAH, este test recoge el Desbordamiento emocional (asociado con la RSD), el Enmascaramiento y la Alexitimia: áreas que marcan el día a día de muchas personas con TDAH, pero por las que los tests solo de TDAH no suelen preguntar.
Así ves tu puntuación en la escala asociada con el TDAH en relación con las demás escalas, en lugar de mirarla de forma aislada.
Muchos autotests de TDAH en internet se basan en el ASRS v1.1. El Inventario de Neurodivergencia de Zensitively (ZNI) es un cuestionario propio con 60 afirmaciones y siete escalas; la escala Estilo de aprendizaje cinético-cognitivo, asociada con el TDAH, se comprobó con las Conners' Adult ADHD Rating Scales (CAARS) y coincide estrechamente con ellas.
Tus valores se comparan con los de muchas personas adultas que completaron el ZNI por iniciativa propia. En total ya se ha respondido más de 155.000 veces, en siete idiomas. También se comprobó la validez de criterio: las personas con diagnóstico de TDAH obtienen puntuaciones claramente más altas en la escala asociada al TDAH que las personas sin diagnóstico. Todas las cifras, muestras y limitaciones figuran en la documentación técnica (versión 1.1, septiembre de 2026).
TDA —Trastorno por Déficit de Atención sin hiperactividad— es un término obsoleto. Las categorías diagnósticas han disuelto esta distinción. Lo que antes se llamaba TDA ahora se clasifica dentro del espectro del TDAH como tipo predominantemente inatento.
El TDAH es un espectro con diversas manifestaciones. Algunas personas son inquietas externamente, otras internamente. Algunas son impulsivas en sus acciones, otras en sus pensamientos. Este test refleja esta diversidad sin clasificar a las personas en categorías.
A menudo tarde: muchas mujeres reciben su valoración solo en la edad adulta, no pocas veces recién cuando sus propios hijos obtienen un diagnóstico de TDAH y ellas se reconocen en los cuestionarios. Además, es típico que los síntomas se intensifiquen en las fases de cambio hormonal, por ejemplo después de los embarazos o en la menopausia.
Para un autotest, esto significa que debería preguntar por la experiencia interna, no solo por el comportamiento visible. Nuestras afirmaciones preguntan por cómo vives tu propia forma de percibir, de concentrarte y de reaccionar; encontrarás más sobre esto en el apartado «TDAH en mujeres» más arriba en esta página.
Con personas que buscaron el ZNI por iniciativa propia, no con la población general.