6 min di lettura · 17. August 2025
Hipersensibilità compresa: quando il mondo diventa troppo intenso
Nazim VenuttiPsicologo clinico
6 min di lettura · 17. August 2025
L’ipersensibilità è un fenomeno che riguarda circa il 15% di tutte le persone – eppure viene spesso frainteso o trascurato. A differenza dell’ADHD o dell’autismo, l’ipersensibilità non è considerata un disturbo e non viene rilevata tramite manuali diagnostici. Anche i criteri non sono orientati al deficit. Nonostante ciò, le persone altamente sensibili sperimentano spesso un notevole livello di sofferenza.
L’ipersensibilità si può immaginare al meglio come la forma pura di un sistema nervoso sensibile, per così dire come una sorta di supercategoria di ADHD e autismo. Quasi tutte le persone autistiche o le persone con ADHD si riconoscono nell’ipersensibilità. Nella mia carriera clinica, quasi tutte le persone con ADHD o autismo erano anche altamente sensibili – stimerei che negli ultimi dieci anni forse il cinque per cento non soddisfaceva i criteri.
L’elemento comune è un sistema nervoso cronicamente sovraccarico. La base in tutti e tre – ADHD, autismo e ipersensibilità – è la stessa: un sistema nervoso sensibile, cronicamente sovraccarico e sopraffatto.
La differenza più grande tra persone altamente sensibili e persone meno sensibili è il modo in cui reagiscono all’ambiente e alle proprie impressioni interiori. Si può paragonare a un tratto gastrointestinale: immaginate che le persone più sensibili abbiano un tratto gastrointestinale che estrae di più da ciò che mangiamo.
Se mangiano molte cose sane, ottengono più nutrienti. Se mangiano piuttosto cose poco sane, estraggono anche più sostanze nocive e reagiscono più fortemente – magari si procurano più facilmente un’eruzione cutanea o un’intossicazione alimentare rispetto a persone meno sensibili.
Questa analogia aiuta a capire che le cose che si abbattono sulle persone altamente sensibili hanno un significato maggiore e un impatto maggiore. Qualità invece di quantità diventa la massima centrale di vita.
Le persone altamente sensibili spesso sperimentano di essere sopraffatte da un intenso mondo emotivo. Non sanno esattamente che cosa provano e perché, e si sentono separate, diverse e non appartenenti. L’istinto di fuga è per lo più rivolto verso l’interno – ci si perde molto nei mondi emotivi. L’intensità emotiva è spesso ancora più forte che nelle persone che si identificano piuttosto con l’autismo.
Quando le persone altamente sensibili guardano un film insieme ad altri e poi ne parlano, sperimentano una forma particolare di estraneazione. Se una persona ha percepito il film come sconvolgente e trasformativo, e per l’altra era solo “abbastanza buono”, questa discrepanza è molto più alienante di un normale disaccordo di opinione.
Connessione e appartenenza nascono dal fatto che facciamo l’esperienza di vivere le cose in modo simile. Se le persone altamente sensibili vivono qualcosa molto più intensamente e questa intensità non viene rispecchiata allo stesso livello, può portare a una sensazione di stranezza.
Il mondo moderno non è fatto per persone che vivono le emozioni in modo particolarmente intenso. Il mondo ci bombarda di emozioni. Le emozioni non sono più una faccenda privata, ma parte di un’intera industria. Le agenzie di marketing spendono miliardi per manipolare il modo in cui si svolgono le nostre emozioni, perché le emozioni influenzano fortemente il nostro agire.
Per questo le persone altamente sensibili spesso cercano di costruirsi una vita alternativa, più separata da questo sfruttamento dei sentimenti. Spesso non sono grandi amanti della tecnologia o di molte conoscenze. Si tratta piuttosto di avere poche relazioni, ma profonde.
Le persone altamente sensibili hanno bisogno di più tempo per scaldarsi e fidarsi. Il serbatoio emotivo è grande e quindi anche il rischio che esploda. Vogliono entrare in contatto con esseri viventi che rispecchiano l’intensità della vita, così da avere un senso di appartenenza.
Le persone altamente sensibili traggono di più dal loro ambiente e lo elaborano più intensamente, sia che sia buono sia che sia cattivo. Per questo reagiscono più fortemente quando vengono particolarmente sostenute e ricevono un accesso speciale a risorse utili. Allo stesso modo, però, reagiscono anche più negativamente quando l’ambiente è particolarmente tossico.
Questo significa: nessuno beneficia tanto di una vita sana con uno stile di vita sano quanto una persona altamente sensibile. Il potenziale verso l’alto è molto grande. Allo stesso tempo, nessuno viene punito più duramente per avere abitudini non così buone.
Le persone altamente sensibili elaborano più profondamente ciò che vivono, lo collegano più intensamente alle emozioni e lo percepiscono come più significativo. Questo può portare a una vita interiore più ricca e alla capacità di cogliere sfumature che sfuggono agli altri.
L’ipersensibilità non è una debolezza né un difetto di carattere. È una condizione neurobiologica che riguarda circa il 15-20% della popolazione.
È vero il contrario. Le persone altamente sensibili hanno bisogno di maggiore protezione e di una progettazione più accurata del loro ambiente, non di meno.
Le differenze fisiologiche nel sistema nervoso delle persone altamente sensibili sono documentate scientificamente.
Poiché le persone altamente sensibili estraggono di più dal loro ambiente, è particolarmente importante prestare attenzione alla qualità dell’ambiente:
È importante capire in quale momento quale emozione è presente. Un diario delle emozioni può essere di grande aiuto. Le emozioni che consiglio di osservare: tristezza, rabbia, paura, gioia, amore, vergogna e senso di colpa.
L’obiettivo non è avere solo emozioni positive, ma sapere che cosa si prova.
Per le persone altamente sensibili un programma di recupero sistematico è particolarmente importante:
Al mattino trovare tre cose per cui si è davvero grati – e percepire realmente il sentimento di gratitudine. Questo aiuta a tornare a riconoscere la positività di fondo della vita, che spesso diventa invisibile per via dell’abitudine.
Le persone altamente sensibili spesso non sono grandi amanti dei contatti sociali superficiali o delle distrazioni tecnologiche. Non è antisociale, ma una protezione naturale del sistema nervoso sensibile. Tendono a cercare:
Anche se a volte l’ipersensibilità può sembrare una maledizione, racchiude un grande dono: la capacità di una percezione profonda e di un vissuto intenso. Le persone altamente sensibili possono:
La sfida non sta nel “superare” l’ipersensibilità, bensì nell’imparare come condurre con essa una vita appagante. Si tratta di riconoscere i propri bisogni, sostenerli e costruire una vita che si adatti a questo particolare sistema nervoso.
Psicologo clinico, filosofo e compositore. Autore di Gestire la neurodiversità.
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