Die Bedienungsanleitung für Ihr Nervensystem

Wir leben in einer Welt, die nicht für uns gemacht ist

Wir haben gelernt, zu denken, dass etwas mit uns nicht stimmt, wenn das Leben nicht glatt läuft. Wenn wir Schwierigkeiten haben. Oder sehen, wie andere uns überholen. Oder unsere innere Welt intensiver und wilder zu sein scheint als bei anderen.

Aber gleichzeitig wissen Sie auch, dass Sie nicht verkehrt sind. Dass es nicht eine Störung oder Krankheit ist, die Sie so sein lässt. Sie sind einfach anders. Aber wie? Und kann man so überhaupt glücklich werden? Liebe finden? Gesund sein? Beruflich erfüllt?

Die Reise zu uns selbst

Die Welt dort draußen lädt uns nicht ein, uns selber kennenzulernen. Das weiß ich aus Erfahrung. Auch ich bin aufgewachsen mit den Erwartungshaltungen von außen, einer Idee, was normal ist und was nicht. Ich wurde als hochbegabt erkannt bereits im Kindesalter, aber die Neurodivergenzen wurden übersehen - oder eher abgetan. Als Charakterschwächen, Makel, Fehler. Nur weil ich anders fühlte und dachte.

Dinge, die für andere Kinder selbstverständlich und leicht waren, stellten sich für mich als große Herausforderung dar: Der Umgang mit anderen Kindern in der Schule, die enorme Tiefe der eigenen Gefühle und Emotionen, oder auch einfach die Impulsivität, die regelrecht zu falschen Entscheidungen drängt.

Das Schwierigste an so einer Situation ist das Alleinsein: Das Gefühl, dass niemand einen so richtig versteht - weder die eigenen Eltern, noch die Freunde, die Lehrer, Arbeitskollegen, oder man selbst. Überforderung wurde als Faulheit ausgelegt, und die Bedürfnisse des eigenen Nervensystems als Wichtigtuerei. Die Versuche, normal zu sein, schlugen fehl, auch wenn sie immer wieder Hoffnung machten für einige Wochen.

Was damals in der Schule begann, setzte sich im Erwachsenenleben nahtlos fort – nur die Konsequenzen wurden härter. Nach einem achtstündigen Arbeitstag, der für Kollegen "ganz normal" war, lag ich erschöpft auf der Couch und hatte eine existenzielle Krise - mich fragend, wie andere danach noch Sport machen oder Freunde treffen konnten. Beziehungen zerbrachen an kommunikativen Schwierigkeiten, weil ich nicht ausdrücken konnte, was ich wirklich fühlte und warum ich mich anders verhielt, als erwartet. Die Karriere stagnierte, weil ich das politische Spiel in den Büros und Teams nicht verstehen und mitspielen konnte. Der Körper rebellierte zunehmend: Panikattacken, existenzielle Krisen, ein Nervensystem im Dauerstress. Je weniger ich leisten konnte, umso größer wurde der Stress. Ich wusste: So konnte es nicht weitergehen.

Wie bei vielen neurodivergenten Menschen drohte also irgendwann auch mir, dass mein Schicksal meiner Kontrolle entgleitet. Aber ich wollte nicht jemand sein, über den man später sagt: "Er hatte so großes Potenzial und schau, was nun aus ihm geworden ist!"

Dieser Satz hallte in mir wider, weil ich sah, was es wirklich bedeutet, als neurodivergenter Mensch in einer neurotypischen Welt zu scheitern. Nicht nur verpasste Chancen und unerfüllte Träume – sondern Jahre des Lebens, die im Kampf gegen sich selbst verloren gehen. Beziehungen, die niemals ihre Tiefe entfalten können, weil man nicht weiß, die Maske fallen zu lassen. Eine Gesundheit, die Stück für Stück zerbröckelt unter der Last des ständigen Überfunktionierens. Und das Schlimmste: Das schleichende Vergessen, wer man eigentlich ist. Nach Jahren des Maskierens und Anpassens bleibt oft nur eine leere Hülle, die funktioniert, aber nicht lebt. Ich konnte es sehen, wenn ich anderen in die Augen sah: Viele verloren mit der Zeit ihr Leuchten - dieses Leuchten, das Kinder noch so stark haben. Ich wollte das Leuchten in meinen Augen behalten.

Der Aha-Moment

Es begann alles mit einem diffusen Gefühl: Etwas in mir wusste, dass ich bloß anders war, nicht falsch. Ich wollte mein Leben nicht mehr damit verbringen, einer Normalität hinterherzueifern, die weder erstrebenswert noch realistisch für mich war. Also studierte ich Psychologie, Philosophie und Musikwissenschaften.

Die Psychotherapie war sehr ernüchternd. Wir lernten dort nicht die gesunde Vielfalt menschlichen Erlebens und wie wir damit umgehen können, sondern, was krank ist und was gesund. Wir wurden trainiert, das Problem immer nur in der Person selbst oder ihrer unmittelbaren Familie zu suchen, anstatt in der Außenwelt.

Ich erkannte, dass die Außenwelt so gestaltet ist, dass vor allem die Menschen, die anders gestrickt sind, es schwer haben - und verstand, dass es eine Reise zu uns selbst braucht, anstatt Diagnosen, Labels und Therapien, um wirklich erfüllt zu sein. Also machte ich mich auf den Weg. Einmal für mich - aber auch für Sie. Denn mein Ziel war es von Anfang an, auch anderen zu helfen. Vor allem denen, die es noch viel schwerer hatten als ich.

Diese Reise war sehr lang und unendlich mühsam. Denn fast nichts dort draußen ist wirklich auf die Bedürfnisse neurodivergenter Menschen ausgelegt. Ich probierte alle Techniken aus, die ich finden konnte, studierte alle Bücher, die ich in die Hände bekam. Das Philosophie-Studium half mir vielleicht noch mehr als das Psychologie-Studium; meine Karriere als klinischer Psychologe trat in den Hintergrund. Ich wurde Körperpsychotherapeut und fing zunehmend an, den Menschen ganzheitlich zu betrachten. Wichtig waren diese Jahre, in denen ich mit Meditation, Tanz und Bewegung verschiedene Wege studierte, mit dem eigenen Nervensystem in Kontakt zu treten.

Mit der Zeit wurde mir immer klarer, dass wir Menschen alle anders sind. Darum können wir auch nicht aus einem Buch lernen, wie wir zu leben und was wir zu tun haben. Auch eine Diagnose zeigt uns nicht wirklich, wer wir sind; sie kategorisiert nur unsere Symptome. Wir müssen unsere eigene Bedienungsanleitung schreiben und verstehen, wie wir diese Maschine, in der wir stecken, bedienen können, um wirklich erfüllt zu sein.

Irgendwann, nach Jahren des Ausprobierens, Forschens und Suchens, gab es einen großen Aha-Moment: Ich verstand, wer ich bin, was der unveränderliche Kern ist, und was mein Gehirn vorher alles geleistet hat, um diesen Kern abzulehnen, zu ändern oder zu "optimieren". Eine enorme Last fiel von meinen Schultern und ein Friede machte sich breit. Ich werde das Gefühl nie vergessen, wo der Druck von mir abfiel, jemand sein zu müssen.

Ab diesem Aha-Moment konnte ich meine gesamte Energie nutzen, um Brücken zur Außenwelt zu bauen, anstatt von ihr geplättet zu werden. Ich konnte erkennen, wann ich Gas geben kann und wann ich Pausen brauche, ohne mich dafür zu schämen. Ich konnte regelrecht sehen, warum und wann wir uns missverstehen, was die Potenziale und Grenzen sind, die wir haben. Diese radikale Selbstakzeptanz ist eine friedliche Stille und Leere, aus der heraus ich jederzeit Energie schöpfen kann und zur Ruhe finde. Diese Art durch das Leben zu gehen nannte ich für mich zensitively, denn sie verbindet Sensibilität mit der friedlichen, stillen Leere des Zen (einer buddhistischen Meditationsrichtung).

Das letzte Problem

Ich recherchierte die wissenschaftlichen Grundlagen für dieses Erleben, fand heraus, welche Prinzipien meinem Weg zugrunde liegen - und gründete Zensitively als psychologisches Institut mit dem Ziel, anderen Menschen zu helfen. Es verbreitete sich wie ein Lauffeuer. Schnell interessierten sich nicht nur Betroffene, sondern auch Psycholog*innen und Coaches dafür: Endlich gab es einen Ansatz, der funktioniert. Ich nenne ihn den Eigenraum-Ansatz, denn er arbeitet mit dem eigenen, inneren Raum - der gelebten Erfahrung - der Person, anstatt mit den Perspektiven von außen. Es ist keine therapeutische Methode und dahinter steht keine Diagnose oder ein Dogma, oder meine persönliche Weltanschauung. Es ist dafür gedacht, Menschen dabei zu helfen, einen unvermittelten, direkten Bezug zu sich selbst zu finden und ihr Leben durch diesen Kontakt zu gestalten.

Nach all den Jahren gab es noch eine Herausforderung zu meistern. Der Ansatz half, das war klar, aber er war nur für eine kleine Gruppe von Menschen verfügbar: Die, für die ich Zeit hatte und die sich die Beratung mit mir leisten konnten. Diesen Weg zu beschreiten kostete viele Tausend Euro - eine Summe, die so eine Veränderung mehr als wert ist, aber sich nicht jede Person leisten kann. Außerdem war meine Zeit begrenzt. Also entwickelte ich einen Online-Kurs, der Ihnen ermöglicht, das Selbstcoaching mit dem Eigenraum-Ansatz im eigenen Tempo zu erlernen und Ihre eigene Bedienungsanleitung zu schreiben. Damit auch wirklich jede Person die Gelegenheit hat, endlich die Erfüllung zu finden, die sie verdient.